przedewszystkim wegle ogranicz do ok 2g na poczatek pozniej nawet od 0,5 zejdz ale za to podbij zdrowe tluszcze by organizm mial z czego czerpac energie bialko ok 2,5-3g na 1kg/masy ciala. przeczytaj przedewszystkim wskazowki w ukladaniu diety na co zwracac uwage itd... pozniej jak juz ulorzyz to wklej w dziale odzywianie i koledzy ci ja ocenia [...]
Jeśli chcecie kupić coś czego aktualnie nie ma w ofercie to napiszcie do apteki maila że jesteście zainteresowani takim produktem i czy mogą go dodać. Jeśli będzie w hurtowni to na 100% go dodadzą. Ja tak robie.
miałem ok 10 próbek gakic'a z Muscletech i ..uja to warte jak już planujesz brać krete to lepiej jakiś lajtowy stack tak jak np CP . Miałeś już wcześniej do czynienia z kreta ?? a i z czego masz tego gakic'a ??
Z pewnością umrzesz... Mówiąc poważnie, zdecydowanie przemęczyłeś organizm czego skutkiem są drżące mięśnie. Kiedy Twój układ nerwowo-mięśniowy dojdzie do siebie, to dolegliwości miną. Pytanie, w jakim celu tak się zakatowałeś ? Wrodzony masochizm ?
[...] bardzo indywidualna sprawa jednak prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 g tłuszczu i zastanawiam się właśnie nad ich ilością...muszę tu dodać że straciłem już ze 20 kg z tym że od jakiegoś [...]
masz rację ZKS 15, tak czasami bywa niestety, a przecież nie ma się czego wstydzić, lepiej zmniejszyć ciężar niż się przetrenować czy nabawić się jakiejś kontuzji, a do autora postu: tak j/w pisał Gall, wymuszone powtórzenia zostawmy zawodowcom, pozdrawiam
Robiłem w PASie w Krakowie. Ogólnie fajna przygoda- bóg wie czego się nie nauczysz. Na pewno sporo podszkolisz technikę lub poznasz inne techniki tego samego ćwiczenia. Co do strony odżywiania i suplementacji- nie wiele. Osobiście mogę polecić- nie wiem jak reszta.
inaczej dlaczego chcesz jechac na rzezbe? patrzac chociazby na obwod klaty mozna stwierdzic ze nie masz czego rzezbic a tluszczyk ktory chcesz zrzucic jest oblozony np na brzuchu... co do planu za malo dni jesli chodzi o rzezbe-zeby optymalnie wyrzezbic cialo trzeba cwiczyc czesciej poza tym jaki staz? jesli ukladajac plan zapomniales o 2 waznych [...]
ja nie wiem jakim cudem moze byc kreatyna wliczana do puli bialek (chyba ze na walowanych produktach lub produktach firm krzakow) na easy gain mass (swoja droga ponoc jeden ze smaczniejszych gainerow na rynku wg opinii) ma dokladnie rozpisane ile czego ma, na kazde 100g jest 5g kratyny, a bialko to osobna sprawa
[...] IRON FIST – Gali MMA i Muay Thai, która odbędzie się 3 listopada w szczecińskiej hali SDS (Szczeciński Dom Sportu). Na sobotni wieczór zaplanowano 10 walk z czego połowa odbędzie się w formule MMA, a pozostałe w Muay Thai. Do boju przystąpią najlepsi z najlepszych. Walki stoczą znani i podziwiani mistrzowie Świata, Europy i [...]
[...] przykład lekceważenia regulaminu. Chyba bany się sypną. Tylko po co Ci plany siłowe skoro dobrze jeszcze nie zacząłeś przygody z ciężarami? Chcesz podtrzymywać siłę? Nie ma czego podtrzymywać, przed Tobą jeszcze długa droga do prawdziwej siły. Przemyślany trening i dopracowana dieta. Siła przyjdzie wraz z masą. Zrób tydzień całkowitego [...]
sugeruje przejrzec te dwa tematy http://www.sfd.pl/temat174611/; http://www.sfd.pl/temat127853/ ze szczegolnym uwzglednieniem proporcji spozywanych wegli/bialka i tluszczy na kg masy ciala - do tego moze sie przydac ten topik: http://www.sfd.pl/temat191365/ potem sciagasz dziennik posilkow Darkthorna (http://www.sfd.pl/temat40963/) ukladasz sobie [...]
primo, ujemny bilans kaloryczny w diecie. do tego powinien wiedzieć co jeść, a czego nie. wiadomo słodycze, golona nie pomagają secundo, aeroby to nie tylko biegi. to także basen(najlepsza opcja), rowerek, stepper. wysiłek aerobowy powinień trwać od 30 minut w górę, wtedy nastepuje spalanie fatu(po wyczerpaniu spadku poziomu glikogenu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej niz twoje zapotrzebowanie na poczatek , tu masz kalkulator kalori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie gdzie wrzucaj posiłki , bo bedziesz odrazu wiedziec ile czego jesz i kontrolowac kalorie, diete musisz ułożyc sam wrzuc tu w tym szablonie kalkulatora posilki na pewno ktoś pomoże i poprawi a tu masz tematy do poczytania zebys [...]
[...] serię badań.I jeśli okazałoby sięże jesteśzdrów jak ryba to najprawdopodobniej... przeżyjesz Ale nigdy do końca nie wiadomo jak dany organizm zareaguje na lek..przeczytaj ulotkę inform z metanabolu a dowiesz się czego ewentualnie mozesz sie spodziewacDużąrolę odgrywa odpowiedni dobór dawek;) Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-12-23 03:33:51
[...] jest powyzej normy to po wejsciu na cykl wywali ją jeszcze bardziej. we wtorek ( juz na bombie) ide do lekarza z wynikami i zeby przypisal cos na zbicie proli ( tak w razie czego zeby czekala w szufladzie). Z tym libido tez mnie pocieszyles ;) za 4-5 tyg jak test juz sie rozkreci zrobie kolejne badania, zeby zobaczyc jak tam wyniki, jak rowniez [...]
Zrob przerwe, nie wyziebiaj sie, zarzuc jakas polopirynke, wit C i wygrzej sie dobrze. Wyleczysz to w 3-4dni a nie wyelczone przeziebienie moze doprowadzic do powazniejszej choroby i dluzszej przerwy w treningu, czego chyba bys nie chcial :) Enzo
Żeby móc rzeźbić trzeba mieć z czego. Do kondycji od siebie mogę polecić trening Tabaty + piłka nożna w którą grasz. Tylko z umiarem. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-04-19 22:09:46
Witam. Mam na sprzedaż ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Zestaw jest bardzo zadbany. Cenowo wystawiłem go za ok 55% ceny nowego. W razie czego możemy się jeszcze dogadać. Nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=1097999417
